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今天距离21考研初试还有57天,望着大堆要复习背诵的知识,不少小伙伴都在诉苦自己真的十分焦虑,心态随时在崩溃的边缘… 用心团队想告诉大家,这个时间段是焦虑的高发期,不是只有你一个人深陷焦虑喘不过气,你经历的痛苦,你的竞争对手同样在经历。这样的焦虑是很多同学的常态,没必要因为感到焦虑而更焦虑。那面对焦虑我们该怎么办呢? 01.接纳焦虑,与之和平共处 你要明白,并不是每个人都在时时刻刻拼命努力,他们也在与自己的懒惰、疲倦、焦虑战斗,要允许自己有适当的放松时间。 深陷“焦虑”之苦很大一个原因就是,人们不敢也不善于接纳自己的消极情绪。总觉得自己这些消极情绪是不应该出现的,是不被容许的,是错误的,内心里对它产生一种抵抗。于是问题越积越多,以至于到后面自己无法承受的时候,已经来不及了。 所以我们必须深刻地认识到一点,消极情绪的出现是再正常不过的事了,意识到它的存在,接纳它,是你与自己和解的第一步。把焦虑安放在你的本子上,集中注意力,看你的书,做你的题,与焦虑和平共处。 02.别想东想西,更不要自我怀疑 考研最怕的是那种不确定感,害怕自己考不上,非常焦虑。 打住这个没有意义的怀疑,别让不确定感围绕着你。自己能不能考上?这个问题一点意义都没有,毕竟这是未知的。 明天的结果取决于今天的你做了什么,你只有坚持下去才能得到答案,除此之外别无办法。考研要孤注一掷,这是一条没有退路的选择。你要想着你没有其他路可走,你只能付出全力。 当你抛弃其他杂念,心里只有要考上这一个念头,你就会充满冲劲,真正全身心投入到复习当中。你会发现,你根本没时间去怀疑、去倦怠,心无旁骛地学习,只有眼前的白纸黑字。 03.不要过度比较,保持自己的进度 现在已经是考前冲刺阶段,许多人的考研复习时间已超过10小时,但考研复习时长并不等于复习效率!每天追求学习时长,早起晚归,有时学习时长达到了12小时,这样会导致头昏脑涨,身体也会撑不住。 考研比较的绝不是每天的学习时长,而是真正消化吸收的东西。所以不要刻意去学习别人,一定要根据自己的实际情况调整。 04.定时定量,营造一种紧张感 很多同学不知道该如何合理分配时间,结果往往会效率不高,造成时间的浪费。据某项调查表明,有47%的学生,每天学习时间不到7小时,学习任务相当不饱和,也就是说,学个一两个小时就歇一会,看看手机,发发呆,做做其他的小动作。没有持续高效地产出,这样很容易产生松懈心理,学习效果一般。 在这里,建议大家可以尝试一下番茄工作法,定一个自己能坚持的学习时长,计划在这个时间内,需要完成哪些任务。另外,还要保证在这个时间内,能够保质保量地完成任务。 05.找一个出口去排解你的负能量 如果状态不够好,实在熬不下去了,就别硬撑着了。不要一直憋在心里,那样不会解决问题,只会积攒问题。找到一个适当的途径,排泄自己的情绪和压力,才是正确的做法。 喜欢运动的同学,就去运动,适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力,给自己的考研路上增添一些欢乐。喜欢音乐的同学,就去找一首自己喜欢的歌,无限循环又何妨?也可以找父母和朋友倾诉,这也是必不可少的一种调解方法~ 考研是注定孤独的旅行,保持舒服的节奏,稳妥的走好每一步才是关键~。希望每一个考研人最后都能有所得。 大家一定要克服重重困难,稳住心态,用心团队会一直为你们加油鼓劲!